Nu för tiden lider många av depression. Allt ifrån unga, till föräldrar och äldre. Det är en utav Sveriges vanligaste ”sjukdom”. Vet inte riktigt om det klassas som en sjukdom, åkomma kanske man kan kalla det. Jag har många vänner som har lidit eller lider av depression och/eller panikångest, därför kommer snart ett långt ingående inlägg om detta. Här är lite tips jag brukar ge mina vänner om dem mår dåligt, eller tänka på själv om man inte mår så bra.
- TRÄNING! Det behöver inte vara värsta fyspasset utan det kan vara en långpromenad, köra fotboll eller gå på ett zumba pass. Något du tycker är kul och att du får svettas lite.
- JOBBA! Med något du tycker om, i din egen takt. Annars blir det att man lätt isolerar sig. Vilket är det sämsta du kan göra.
- UMGÅS MED BARN OCH DJUR! Det ger dig så sjukt mycket värme och kärlek och dömer aldrig någon.
- ÄT GOD NYTTIG MAT! Om du tycker om att laga mat så gör de, annars gå på restaurang och ät massa god mat.
- SKAFFA RUTINER! tex att klockan 12.00 går du en långprommenad, 19.00 duschar du varje kväll och 21.00 så läser du en bok. Sen får man skaffa så många rutiner som man klarar av att hålla. Annars blir det lätt att du bara ligger i soffan hela dagen.
- UMGÅS MED VÄNNER! Vänner som förstår och stöttar dig, som får dig att må bättre.
- SLUTA TYCK SYND OM DIG SJÄLV! Sluta trycka ner dig själv och tycka synd om dig själv. Den ända som verkligen kan bekämpa en depression är DU och ingen annan. Se dig själv som en stark bra människa som klarar dig igenom det jobba.
Hoppas denna lista kan vara till lite hjälp och glöm inte att ta hand om dig själv, för det finns bara en du<3
Senaste kommentarer